Как избавиться от фобии или страха самостоятельно? Как избавиться от страхов (фобий), навязчивых тревожных мыслей.

Навязчивые мысли – тревожные образы и идеи, трудно поддающиеся контролю. Вызывают у человека тягостное ощущение, при котором он делает навязчивые действия. Навязчивые мысли оказывают воздействие на психологическое и душевное состояние, вызывают чувство страха. Очень часто они являются следствием отрицательных эмоций, отложившихся в подсознании.

Проявление навязчивых мыслей

Навязчивые мысли возникают против воли человека. Они не выходят из головы, человек перестает замечать происходящее вокруг. Обычно их возникновение связано со страхами, обидами или сомнениями. Основа навязчивых мыслей – эмоции.

Например, человек взял кредит, а денег на его погашение нет. Обычный человек занялся бы поиском идей для подработки, а страдающий от навязчивых мыслей, будет думать о проблеме в любое время суток, не занимаясь ее решением.

Другой пример: человек поставил себе цель улучшить свой дом или сменить работу. Размышления об этом его никогда не покидают. Занимаясь, каким-либо делом он думает о цели. Устав, он хочет отдохнуть и переключится на что-нибудь другое, но у него не выходит. Он сам того, не замечая, продолжает думать о задаче. С одной стороны, такие раздумья могут быть полезными, не давая остановиться на достижении цели. Но также они могут быть вредными для здоровья, поскольку не позволяют полноценно отдохнуть. Появление навязчивых мыслей свидетельствует о возникновении нарушений в психике.

Насколько бы значимыми не были цели, все равно необходимо выделять себе время для отдыха. Отсутствие отдыха способно послужить причиной развития хронической усталости и появления навязчивости.

Навязчивые мысли, вызывающие тревогу

Появление навязчивых мыслей может быть обусловлено, как объективной угрозой, так и чем-то надуманным.

• Довольно часто люди сами себя запугивают чрезмерным беспокойством о своем здоровье. Почувствовав малейший симптом, человек сосредотачивается на этом и слишком беспокоиться. Хотя в действительности он не болен, а симптомы возникли по причине чрезмерных переживаний.
• Некоторые люди мучаются от мыслей нанести вред себе или другим. Хотя в действительности человек этого совсем не хочет, но мысли об этом вызывают тревогу. Человека пугает сам факт, что он об этом думает, и он не понимает причину возникновения подобных мыслей.
• Еще одним проявлением тревожного расстройства являются мысли о бытовых вещах, сопровождающиеся навязчивостью. В таких случаях человеку может постоянно казаться, что он забыл выключить плиту или утюг. Эти соображения не дают покоя, и человек многократно все перепроверяет.
• Некоторых людей не покидает страх заразиться какой-либо болезнью. И они очень часто моют руки, перестирывают одежду, чистят все вокруг и т.д.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Прежде всего, необходимо осмыслить, что неразумно верить всем промелькнувшим мыслям. Также не стоит соотносить себя только с ними. Человек характеризуется не только мыслями, они всего лишь маленькая частичка человека. Многие люди считают, что все мысли, возникшие в голове только их. Но в действительности многие их них возникают под влиянием различных факторов. Приходящие мысли зависят не только от человека, вне зависимости хочет он этого или нет. На их формирование влияет настроение, обстоятельства, прошлое. Если бы человек не пережил определенных событий в прошлом, у него могли бы быть иные мысли.

Чтобы бороться с навязчивыми мыслями, необходимо осознать, что вы способны не только созерцать их, но и судить и оставлять их без внимания. Нужно прекратить сопоставлять себя с ними и постараться посмотреть со стороны. Если проследить за ними, то можно заметить, что многие из них появляются подсознательно, без вашего желания. Также многие из них повторяются каждый день, только в других видоизменениях.

Не нужно размышлять о том, как бороться с навязчивыми мыслями, прилагать усилия для освобождения от них. Когда человек пытается забыть что-то, то наоборот усиливает свое внимание на этом. Если постоянно стремится переключиться и прогнать их, они будут только сильней одолевать. Поскольку сопротивление дает им эмоциональную подзарядку, и они усиливаются.

Главное для борьбы с навязчивыми мыслями это не стремление освободиться от них, а изменение отношения к ним. Когда это получится, то вам будет абсолютно безразлично, что может приходить в голову. Когда возникновение навязчивости является обоснованным, проблему необходимо устранять делом, а не размышлениями.

Как избавиться от навязчивого страха

Навязчивые страхи могут возникнуть практически у любого человека. Их главное отличие от обычных страхов – осознание своего страха. Люди, страдающие от навязчивых страхов, понимают бессмысленность своей боязни, но так и продолжают бояться.

Навязчивые страхи – довольно распространенное явление. Существует большое количество разновидностей страхов. Наиболее часто встречаются такие страхи: боязнь общения, боязнь пространств, боязнь темноты, боязнь животных, боязнь болезней, . Бывают случаи, когда фобия возникает в детстве и со временем проходит, а бывает, что не дает покоя и во взрослом возрасте.

Прежде, чем узнать, как избавиться от навязчивых мыслей и страха необходимо разобраться в причине их возникновения.

Причины

Психологическая предрасположенность

Каждый человек способен бороться с воздействием внешних факторов по-разному. Один человек может быстро поправляться после стрессовых ситуаций, другому же понадобиться на это длительное время. На формирование стрессоустойчивости влияет как воспитание, так и врожденное состояние нервной системы. Люди с неустойчивой нервной системой часто страдают от страхов и навязчивых мыслей.

Воспитание

Детей, которых воспитывали слишком строго и много критиковали, чаще посещают негативные мысли и страхи. Став взрослыми, они становятся самокритичными и чрезмерно зацикленными на негативных событиях, не умеющими радоваться жизни.

Негативное направление мышления

Пессимисты – это люди, которые видят во всем только негатив. Даже если вокруг есть и хорошее, они этого не замечают. Такие люди часто страдают от страхов и навязчивых мыслей. Оптимисты же наоборот стараются не концентрировать свое внимание на негативных эмоциях, а найти что-то хорошее в любой ситуации. Поэтому оптимисты характеризуются как люди с более крепкой психикой, и они, намного реже сталкиваются с навязчивыми страхами.

Когда человек держит все негативные эмоции в себе, они начинают накапливаться. Со временем они непроизвольно выходят наружу и могут перерасти в навязчивый страх.

Люди, страдающие от фобии, всячески пытаются миновать обстоятельства, вызывающие страх. При столкновении с такими ситуациями у них могут наблюдаться следующие симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• повышенная потливость;
• чувство слабости или ступор;
• дрожь;
• головокружение;
• онемение;
• удушье.

Человеку, страдающему от какой-либо фобии очень непросто. Он осознает, что в реальности ему ничего не угрожает, но рефлекторно избегает пугающих ситуаций. Фобия способна, проявится в любой неподходящий момент, и вынуждать человека вести себя не логично.

Как избавиться

Избавляться от навязчивых мыслей и страхов можно с помощью метода откладывания времени для беспокойства. Практиковать метод необходимо каждый день. В течения дня нужно выделить дважды по десять минут. Этот период времени следует осознано выделить для мыслей о фобии. Думать нужно исключительно о негативных моментах, можно говорить о них вслух. По истечении времени нужно отпустить мысли и дальше заниматься делами.

Главное в этой методике – довести негативные мысли до максимального уровня. Чтобы побороть навязчивый страх необходимо пережить сильный эмоциональный дискомфорт. Для этого в промежуток времени для беспокойства не стоит убеждать себя, в том, что переживания напрасны. Наоборот необходимо уверить себя, что эти волнения не зря. Данного состояния нужно придерживаться на протяжении десяти минут.

Со временем лечение даст результат и страх станет постепенно уменьшаться. Через две недели после регулярных занятий переживания значительно уменьшаться. При столкновении с источником страха вы сможете контролировать свои эмоции, отложив время страха. Затем контроль над страхом перейдет в осознанные действия.

Как избавиться от страха – вопрос, который волнует время от времени каждого человека.

Ведь ни для кого не секрет, что у каждого есть свои фобии, и это вполне естественно.

Но что делать, если страх превращается в наваждение и не даёт вести нормальное существование?

Прежде чем найти ответ на мучающую проблему, стоит разобраться в причинах появления одолевающего панического чувства.

Страхи: причины

Среди множества причин возникновения панических атак можно выделить четыре основных:

Привязанность к вещам и людям;

Неуверенность в себе;

Психические травмы детства;

Заболевания.

Личность, испытывающая глубокую привязанность к близкому человеку, может быть подвержена страхам по поводу потери любимого объекта. Поэтому ревность – это не что иное, как боязнь утраты. В этом случае личность не способна отождествлять себя с индивидом, так как полностью находится в психологической зависимости от другого человека.

Нередко индивид попадает под «власть» материальных вещей: деньги, дорогая машина, собственность. Человека начинают преследовать навязчивые фобии о том, что всё это он может потерять в любой момент. Всем людям свойственно иногда испытывать страх по поводу потери близкого человека или очень дорогой вещи. Порой очень сложно определить, когда заканчивается грань разумного страха, и начинается болезнь. Если индивида постоянно преследуют навязчивые, панические мысли, то возможно, понадобится помощь психолога. Специалист поможет разобраться в себе, выявит основной источник фобии и подберёт индивидуальные методы, которые помогут избавиться от страха.

Неуверенность, как и зависимость от людей и обстоятельств, является злейшим врагом человека. Отсутствие веры в себя, ощущение внутренней несостоятельности, неспособности, что-либо изменить в своей жизни к лучшему порождает самую разрушительную фобию.

Страх парализует, тормозит, разрушает изнутри. Индивид попадает в замкнутый круг из которого, как ему кажется, невозможно вырваться. С этой причиной нужно и можно бороться, но только при наличии страстного желания избавиться от страхов.

Неуверенность в себе имеет корни из детства. Ребёнок, лишённый внимания близких и любви, чаще всего, вырастает несмелым, забитым и неуверенным в собственных силах. Во взрослой жизни такого индивида регулярно преследуют панические атаки. Он лишён той внутренней энергии, которой подписывались его сверстники, окружённые заботой и теплом.

Психические травмы детства имеют ту же этиологию, что и неуверенность, поэтому тесно с ней связаны. Ребёнок на которого в детстве регулярно кричали, физически наказывали, вырастает неправильно сформировавшейся личностью со множеством комплексов.

Ещё одной из причин, которая порождает страх в человеке и не связана с переживаниями детства, является болезнь. Нередко люди, страдающие хроническими заболеваниями, испытывают тревогу за свою жизнь. Их начинают одолевать панические атаки по поводу того, что в любой момент они могут лишиться жизни. Такой страх можно и нужно лечить, так как в большинстве случаев он является необоснованным.

Как избавиться от страха: какие виды страха можно преодолеть самостоятельно

Нет одного универсального средства или конкретного ответа на вопрос, как избавиться от страха. Всё сугубо индивидуально и зависит во многом от самого человека: готов ли он посмотреть в лицо своим фобиям и начать с ними борьбу.

Преодоление тревоги – это масштабная, упорная работа над собой. Если индивид не найдёт в себе сил справляться самостоятельно с собственными страхами, ему не поможет ни один специалист. Успех зависит на 99% от собственных усилий и лишь на 1% от лечащего психолога, который поможет разобраться и направить мысли в нужное русло.

Поэтому справиться со многими видами страха можно самостоятельно. Бывает так, что человек не хочет обращаться за медицинской помощью, но настроен на избавление от собственных фобий. В этом ему может помочь наше мини-руководство и множество видеозаписей на данную тематику, которыми изобилует интернет.

Как избавиться от страха: какие виды страха лечат только специалисты

К сожалению, не всегда человеку удаётся справиться с паническими атаками самостоятельно. В первую очередь это касается тех фобий, которые связаны с глубокими психологическими травмами из детства.

В этом случае может понадобиться не только психологическая помощь, но и гипнотерапия. Результат во многом будет зависеть от квалификации специалиста и его суммарного опыта работы в этом направлении. Только опытный психолог способен «достучаться» до пациента и дать многогранные ответы на вопрос, как избавиться от страха.

Ещё одним из самых серьёзных видов страха является социофобия, с которой зачастую под силу справиться только с помощью психолога. Социофобов нетрудно определить в толпе. С самого детства они предпочитают держаться особняком. Их не найдёшь в дворовых песочницах, играющими вместе с остальными детьми. Став взрослыми, такие люди предпочитают избегать общественных мест и выбирают работу на дому.

Заметив у себя или у своего ребёнка первые симптомы социофобии, следует немедленно решать проблему, так как в будущем это приведёт к серьёзным последствиям: невозможности нормально общаться с людьми и полноценно сосуществовать в социуме.

Как избавиться от страха: пошаговые инструкции

1. Визуализация . Прежде чем начать борьбу с невидимым врагом, нужно узнать его в лицо. Честно ответьте себе на вопросы: чего вы больше всего боитесь? «Знание – сила» – неоспоримая парадигма. После того, как вы определились со своими основными фобиями, останьтесь с ними наедине и представьте самое худшее, чтобы могло произойти.

Продолжайте представлять, пока не начнёте чувствовать, что цепенеете от собственных воображаемых фобий. Нередко визуализация – лучший способ избавиться от страха.

2. Ариффмации . Хорошим методом избавления от страха могут стать ментальные установки. Человек на протяжении дня, недели, месяцев повторяет про себя ариффмации, направленные на очищение от внутренних тревог. Простым примером внутренних установок могут быть такие фразы: «Я принимаю свои страхи и учусь ими управлять»; «Я отпускаю свой страх» и т.д. Наше подсознание способно творить чудеса. Даже если изначально сознание противиться верить вашим словам, со временем подсознание принимает ваши утверждения как должное и запускает процесс «выздоровления». Очень важно к этому отнестись со всей серьёзностью, так как ариффмации наделены огромной силой. Также важно правильно их составлять. Ваши установки не должны содержать фраз с частицей «НЕ». Например, регулярно повторяя про себя такое сочетание, как «я НЕ боюсь», вы тем самым привлекаете ещё большую панику и тревогу к себе. Дело в том, что наше подсознание не способно распознавать эту частицу. Таким образом, ваш внутренний голос слышит обратное: «Я боюсь!». Поэтому неправильно составленные ариффмации вместо положительных результатов, могут нанести вред.

3. Действие . Можно долго рассуждать о том, как избавиться от страха, и не сдвинуться ни на шаг на пути к его преодолению. Смелые люди это не те, кто ничего не боится. Это индивиды, которые смогли взглянуть своему страху в лицо, и смогли его преодолеть. Помните, только действие побеждает страх. Делайте то, чего больше всего боитесь. Люди, адекватно воспринимающие свой страх и сумевшие с ним рационально сосуществовать, становятся самыми успешными.

Как избавиться от страха у ребёнка

Иногда родители не хотят признать для себя, что именно они являются основной причиной в развитии фобий у ребёнка.

Дети, недополучившие родительского тепла, слышащие вечные упрёки о неправильном поведении, приобретают кучу комплексов, которые перерождаются в страхи.

Но нередко причиной появления боязни у ребёнка может стать и чрезмерная опека со стороны близких. Малыши появляются на свет, лишённые каких-либо видов фобий. И только со временем взрослые «навязывают» ребёнку свои опасения. Вместо того, чтобы разрешить своему чаду исследовать окружающий мир, родители предостерегают его на каждом шагу.

Ребёнок вырастает, а глубоко засевшие слова: «туда не лезь», «это не трогай», «нельзя» укореняются в подсознании индивида. Человек становится нерешительным и неспособным на великие свершения. Как избавиться от собственных страхов, ему сложно понять.

Чтобы этого не допустить в воспитании ребёнка обязательно должна присутствовать золотая середина.

Чаще обнимайте малыша и говорите, что любите его. Не лишним это будет и в подростковом возрасте. Любовь и забота окружающих, помогает детям справляться с внутренними страхами лучше, чем какие-либо слова.

Родители, которые не хотят, чтобы их ребёнок вырос глубоко закомплексованным, не должны ставить много ограничений и жёстко наказывать за проступки.

Эффективным способом в избавлении от страхов у детей специалисты называют метод игры. С помощью игр ребёнку предоставляется возможность пережить пугающую его ситуацию в выдуманной реальности. Такой подход помогает малышу эмоционально очиститься от своих фобий.

Очень важно, чтобы игры, направленные на преодоление страхов, содержали в себе как реальные, так и вымышленные модели с уклоном в положительную сторону.

Такие игры должны вдохновлять и побуждать стимул к действию. Совместное времяпровождение с ребёнком в игровой и увлекательной, непринуждённой форме общения обязательно даст свои положительные результаты.

Кроме любви, заботы и совместного времяпровождения, ребёнок очень остро нуждается в одобрении со стороны взрослых. Именно поэтому не стоит забывать, как можно чаще хвалить ребёнка. Это поможет вырасти ему полноценной личностью.

Как избавиться от страха – вопрос, волнующий многих, кто ощущает на себе влияние всевозможных фобий и негативных состояний психики, связанных с ними. В статье дается характеристика способов, техник и методик, помогающих перебороть страхи.

Останавливаясь на особенностях психологии фобий, нужно акцентировать внимание на факторах, отличающих их от страхов как обыденных эмоциональных проявлений человека:

• интенсивность : у фобий она значительна по величине (от повышенного эмоционального волнения до всепоглощающего ужаса) и привязана к конкретным мыслям, обстоятельствам и предметам;
• устойчивость : фобии имеют постоянный характер и самостоятельно, спонтанно не проходят;
• необоснованность : для фобий характерны безосновательные, беспочвенные переживания и тревоги на уровне ожиданий;
• жизненные ограничения : страх преодолим и человек может обходиться без повседневных ограничений, при фобиях у индивида обязательно появляется склонность не быть участником тех или иных событий и ситуаций.

Фобии имеют выраженную биопсихосоциальную природу. Именно совместные причины – с точки зрения биологических, психологических и социальных основ, обуславливают возникновение и существование фобий.

Влияние и роль

Описывая переживания при фобии, следует сказать, что не индивид управляет своим состоянием (страхом), а наоборот – страх управляет личностью человека.

Все поведенческие проявления, каждый поступок или решение человека становятся зависимыми от фобии:

1. Индивид страдает от навязчивых мыслей, которые травмируют его психическое состояние. Встречаясь с предметом страха, переживаются эмоции с крайне негативными проявлениями, вплоть до мыслей о смерти или ощущения состояния потери способности разумно мыслить.
2. Инстинкт самосохранения приобретает гипертрофированные формы – опасность видится там, где ее реально нет, как следствие, человек даже склонен впадать в ступор – особое физическое и психическое состояние организма, когда внешние раздражители не производят должного отклика.
3. Пагубность воздействия страха на человека в том, что он может трансформироваться – страх меняет свою форму, но сохраняет общий образ. Это как хорошо узнаваемая мелодия – мы ее идентифицируем, если даже слышим в фальшивом исполнении. Так и фобия – даже мелкие детали, которые ассоциируются с ней, способны вышибить человека из привычного течения жизни.

Как избавиться от страха

Избавиться от страха и тревоги помогают методы, техники и технологии, способствующие уменьшению парализующего и обескураживающего действия фобий.

Специалисты в области преодоления фобий настаивают на положении, что человек, «наученный» бояться (в силу социального влияния, психологических травм в детстве и более позднем возрасте), должен также систематически и настойчиво «научиться не бояться».

Методы

Наиболее распространенные методы освобождения от страхов выглядят следующим образом:

1. Преодоление страха постоянными действиями , единичными и последовательными шагам. Речь идет о постепенной работе над фобией, что способствует «привыканию» к страху. Если человек испытывает страх высоты и ужасается при одной мысли об авиаперелете, к высоте необходимо адаптироваться: этому поможет любой минимальный шаг – подняться на 6 этаж и аккуратно выглянуть в окно (соблюдая правила безопасности, конечно!). Постепенно увеличивая такую «нагрузку», индивид сможет изменить свою реакцию на высоту.
2. Уменьшение «ценности» предмета страха . В сознании человека с фобией существует избыточная значимость объекта тревог и переживаний. Такое положение вещей заставляет тратить множество моральных сил там, где это не следует делать. Приобрести уверенность поможет тщательный, подробный (в мелочах) анализ предмета страха и попытка максимально упростить свое отношение к нему.
3. Спонтанность в действиях, решениях и поступках. Неуверенности человека способствуют предварительные переживания: ситуация еще не наступила, а индивид уже испытал гамму отрицательных чувств по поводу негативного развития событий, ожиданий снова испытать страх. Не следует предварительно проигрывать в голове предстоящие действия – это лишь возбуждает тревогу и страх, важнее иметь канву мыслей, но не поддаваться раздумьям «как будет страшно», а действовать произвольно и инстинктивно, лишь реагируя на ситуацию здесь и теперь.
4. Яркий пример из жизни — лучший ориентир при избавлении от страха. Преодолеть свой внутренний страх, тревогу и боязнь помогает образец поведения уверенного в себе и опытного человека в аналогичных волнующих обстоятельствах. Тут снимается внутреннее ограничение (барьер неизвестности) – побудитель страха. Оказывается, в подобных ситуациях можно вести себя легко, естественно и уверенно, без всякого страха. Здесь же происходит преодоление сформированных комплексов, шаблонов и стереотипов поведения личности с фобией.
5. Расслабление – как физическое, так и умственное. Чувство паники, характерное при переживании многих фобий, касается не только умственных свойств, но относится и к физиологии. Зажатость мышц заставляет человека сжиматься мысленно. При расслаблении тела – расслабляется и ум. Эта зависимость действует и в обратную сторону. Оптимальный вариант – не допускать напряжения в теле, сохранять относительную расслабленность. Тогда умственные возможности человека также позволят бороться со страхами.
6. Метод понимания . Предполагает возможность анализировать и осознавать собственные «за» и «против», которые существуют внутри каждого человека при оценке ситуации или жизни вообще. Речь идет о фактической боязни действовать, если нет глубокой уверенности, что индивиду это реально нужно. Важно понять, что мотивирует или не устраивает человека больше – опасения снова переживать страх или боязнь не совладать с ним, если будешь сопротивляться. Взвешивание позитивов и негативов позволит принимать обоснованные решения.
7. Метод познания самого себя . Изучая собственные возможности и ограничения, человек находит опору в самом себе. Подобная объективность позволяет преодолеть мнительность и необоснованность самооценки, дает возможность сопротивляться безосновательным страхам.

Техники

Страх, возникающий вне инстинкта самосохранения, считается надуманным и патологическим, рождает депрессии и стрессы.

Избежать подобной надуманности позволит несколько технических приемов:

• отключение негативного мышления – предполагает преодоление зацикленности на отрицательном: техника «рубильник» – мысленно представляется навязчивый страх в виде рубильника и резко отключается рывком вниз (раз – и нет его, главное – представить это ярко и в деталях);
• простой способ избежать страха – дыхание: «вдыхаем смелость и выдыхаем страх», техника основана на зависимости физиологических проявлений страха (учащенное биение сердца, прерывистое дыхание, потоотделение) от рационально организованного успокаивающего дыхания (вдох – легкая задержка – выдох, превышающий время вдоха в 2 раза);

• действие в ответ на тревогу и волнение: в случае, когда человек берется делать то, чего страшится, возникает особая энергетическая сила – драйв, именно под ее воздействием человек может реализовать себя на пути преодоления страха (индивид боится аудитории – нужно браться выступать перед ней при любой возможности);
• подобное изгоняем подобным : страх можно напугать самому – техника основана на том, что человек самостоятельно вызывает у себя сопутствующие страху физиологические реакции (учащенное дыхание, усиленное сердцебиение), тем самым происходит разрушение целостного образа реакции страха, эмоции более осознаны и контролируемы;
• играем роль : подсознательные установки человека относительно страха могут быть преодолены с помощью разыгрывания роли уверенного человека – плечи распрямляются, принимается «осанка императора», высоко поднимается подбородок, на устах – улыбка; если задержать это физиологическое состояние в себе на несколько секунд, то мозг откликнется на действия тела и страх уйдет.

Закрепляем успех

Быстро и навсегда побороть страх возможно лишь при постоянной работе над собой и своей личностью. Важно постоянно трудиться над собственной самооценкой:

1. Фиксируются все до единого победы – даже мелкие и на первый взгляд незначительные.
2. Анализируются причины неудач и на основе результатов анализа составляется сценарий достижения успехов.
3. Существенно повлияет на ситуацию борьбы с фобиями создание самоподдержки. Это может быть вера в науку и объяснения всех ее явлений. Или вера в высшие силы, которые не оставят и помогут всегда. Главное – уверенность в позитивном исходе и надежда на благоприятный результат при максимальном использовании собственных возможностей.
4. Ориентация на позитивные эмоции. Помогает любовь к близкому человеку – ради нее преодолевается многое. Улыбки от души и комплименты окружающим также позволят ощутить позитив в ответ.

Видео: 3 способа избавиться от страха

Ты хорошо знаешь, что такое страх - он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу. Страх потерять родителей, страх смерти. Это так страшно - с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно...

Страх… Ты не знаешь, как, когда и почему он завладел твоим сознанием. С тех пор твоя жизнь стала мучительной. Ты не можешь освободить свой разум от негативных мыслей, страх преследует тебя везде. Он живет в тебе, в твоей голове. Он всегда с тобой. Ты больше всего на свете хотел бы забыть о нем, но не знаешь, как избавиться от чувства страха и тревоги за себя или кого-то из близких, как избавиться от постоянного панического страха в ожидании чего-то ужасного. Ты напряжен, истерзан, измучен…

А эти кошмарные навязчивые мысли, создающие в воображении картины, которые пугают тебя больше всего на свете? От этих мыслей на теле проступает холодный пот, ты готов потерять сознание. Лучше умереть, чем думать об этом. А ведь мысль материальна, ты помнишь об этом и готов себя убить, чтобы твои ужасные мысли не материализовывались, чтобы никому этот кошмар из твоей головы не принес реального вреда. Ты всеми силами своего сознания сопротивляешься этим мыслям, проводишь медитации на избавление от страха - нет, ты не будешь об этом думать, ты не позволишь себе! Но от этого ты только входишь в колоссальное напряжение, неприятное, болезненное - даже твое тело начинает болеть от этого психического накала. А твои ужасные навязчивые мысли - они с еще большей силой лезут в твое сознание. Как избавиться от плохих навязчивых мыслей и страхов? Ведь должен быть какой-то способ, не может быть, что его нет!

Как избавиться от страха перед людьми, мужчинами, темнотой, собаками... Страх принимает любые обличья

Ты хорошо знаешь, что такое страх - он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу. Страх потерять родителей, страх смерти. Это так страшно - с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно. Ты так привык к страху, что тебе кажется, будто это - часть тебя. Поэтому ты не представляешь, как можно избавиться от внутреннего страха и неуверенности навсегда.

Но то, что происходит сейчас, - невыносимо! Так жить нельзя…

Да, страх всегда был с тобой рядом, он только менял обличья. Или не менял. Главное для него - жить в твоей голове под любым предлогом. Ты можешь бояться высоты, воды, змей, насекомых, собак - ему все равно по большому счету. Ты можешь казаться смешным для других людей, когда боишься микробов в общественном транспорте. А тебе совсем не смешно - в мире существует столько болезней, которыми можно заразиться! И долго болеть, и мучительно умирать… Ты не знаешь, как избавиться от волнения и страхов в жизни, поэтому идешь у них на поводу. Не берешься руками за поручни в маршрутке, носишь с собой антибактериальные салфетки. По тысяче раз в день моешь руки.

Кстати, о болезнях. Кто подскажет, как избавиться от страха заболеть? Иногда тебе кажется, что ты болен. Так часто бывало в твоей жизни. Ты тщательно следишь за своим телом, за состоянием здоровья… И вдруг видишь, что что-то изменилось. Ты ищешь информацию об этом в Интернете и находишь подтверждение: таки да, ты болен. Серьезно. Похоже, твоя песенка спета. Как это ужасно - заболеть в таком раннем возрасте! Тебе ведь только 20 (30, 40, 50…). Стать инвалидом, потерять здоровье, а еще хуже - умереть после тяжелой борьбы за жизнь. А как ты боишься боли, мучений, всего того, что предстоит пережить - до боли в сердце боишься. До слез. Не можешь спать по ночам, так боишься.

Ты уже приготовился к самому плохому, купил все, что надо взять с собой в больницу и… врачи не подтвердили твой диагноз. Они ничего не нашли. Ты не можешь в это поверить и идешь к другим врачам! Но и там тебе говорят о том, что ты совершенно здоров! Ты плачешь от счастья, ведь ты не умрешь и не станешь инвалидом! Но… что это было? Ипохондрия - одно из обличий твоего старого знакомого СТРАХА. Понять бы, как избавиться от страха болезней и боли, да что там болезней - как избавиться от всех страхов…

Мучительный вопрос: как избавиться от страхов и комплексов?

Что бы ни происходило в твоей жизни, страх всегда вносит свои коррективы. Даже прекрасные события омрачаются страхом. К примеру, ты боишься что-то потерять. Что-то или кого-то.

Если ты влюблен, да еще взаимно, и даже счастлив, это счастье длится недолго. Страх протаскивает в твое сознание мысль о том, что твой любимый (любимая) может разлюбить тебя, бросить или изменить тебе с другим (другой). Твой страх услужливо рисует в твоем воображении картины, болезненные картины измены. Там она (он) с другим, и тебе кажется, что на самом деле ее (его) поведение подозрительно. Она (он) уделяет тебе мало внимания, по крайней мере меньше, чем раньше. Разлюбила (разлюбил)? Ты терзаешься ревностью, подозрениями, страхом быть брошенным. Ты закатываешь сцены ревности, выясняешь отношения, а твоя любимая (любимый) смотрит на тебя круглыми от удивления глазами и говорит, что повода для ревности у тебя нет.

Ты видишь, что сам, своими руками постепенно разрушаешь ваши прекрасные отношения, делаешь их больными и мучительными. Ты разрушаешь свою великую любовь. И так всегда: сначала ты не знаешь, как избавиться от страха подхода, потом - как избавиться от страха измены, и этому нет конца... Страх все время руководит тобой, живет тобой, кричит тобой, истерит тобой, ревнует тобой…

Страх мешает тебе жить. Он приносит страдания тебе и твоим близким. Избавься от страха! Сделай так, чтобы он навсегда покинул твое сознание. Потому что это возможно.

Системно-векторная психология. Как избавиться от страха и фобий

Итак, в чем состоит техника избавления от страха?

Гарантированно и навсегда избавиться от страхов помогает системный психоанализ Юрия Бурлана. Множество людей уже воспользовались этим методом и получили прекрасный и устойчивый результат, избавились от самых разных плохих состояний, в том числе от фобий, навязчивых страхов, панических атак.

Как это работает?

Системно-векторная психология - это наука о векторах, врожденных желаниях и психических свойствах для их реализации, которые обозначены на теле человека эрогенными зонами. Если человек не осознает свои истинные, врожденные желания, он не реализует их. Тогда вектора (то есть психическое, скрытое в бессознательном) не наполняются, а человек при этом переживает плохие состояния.

Попробовать системный психоанализ в действии можно совершенно бесплатно на вступительных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология». Чтобы зарегистрироваться на тренинг, перейдите .

Корректор: Галина Ржанникова

Самое главное препятствие при достижении цели в жизни – это страх. Узнайте, как избавиться от страха и начать жить полной жизнью!

Какую опасность таит в себе страх?

Страх мы испытываем в разных ситуациях, когда долго нет мужа с работы, когда дети поехали на отдых, когда предстоит важная встреча и т.д.

Однако, страх не только вызывает неприятные ощущения и негативные эмоции, но и способствует тому, чтобы наши переживания воплощались в действительность¹.

Страхи и переживания пробивают защитную оболочку – ауру², и мы становимся подвержены негативным влияниям со стороны других.

Ниже вы найдете упражнение, которым поделилась наша читательница Анна. Оно позволяет справиться с любыми страхами и обеспечить собственную безопасность.

Прежде чем перейти к практике, человеку нужно представить себе какое-то место, где ему будет уютно и спокойно.

Как избавиться от страха? Из личного опыта…

“Я для себя сделала башенку с открытой дверью. 10 ступенек вниз – это для того, чтобы успеть расслабиться. Когда спускаюсь, считаю ступеньки, начиная с 1-ой и до 10-ой. Передо мной закрытая дверь. Я ее открываю и сразу вижу огромное зеркало.

Быстро, на мгновение, воспроизвожу негатив в зеркале, тут же зеркало взрывается на мелкие кусочки, и я рисую в воображении позитивную картинку – какую мне надо. Смотрю на нее некоторое время, ухожу, закрываю дверь и поднимаюсь по лесенке, считая ступеньки. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1”.

Техника избавления от страха

Итак, чтобы избавиться от страха, человеку нужно:

1. Сесть, закрыть глаза, расслабиться.

2. Затем необходимо мысленно спустится по ступенькам и увидеть зеркало.

3. В зеркале следует быстро спроецировать негатив, а затем нужно разбить это зеркало.

4. После этого следует представить благоприятную ситуацию, и мысленно наблюдать ее некоторое время.

5. Затем нужно подняться по ступенькам, отсчитывая их в обратном направлении.

Данную технику можно выполнять везде. После тренировки она занимает всего несколько минут. При определенном навыке, если срочно необходимо избавиться от страха, технику можно проводить в присутствии других людей и выполнять с открытыми глазами.

Этот мощный метод быстро позволяет успокоиться и настроиться на позитивные события.

Анна Хакимова

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Подробнее о том, как материализуются наши страхи, вы можете узнать в статье.